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【论骨病】脖子痛、腰痛...这些问题已盯上年轻人!教你一招立马止痛



以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在,这些名词也越来越偏爱年轻人!


这些困扰让人烦不胜烦。今天,我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”,针对不同部位做不同的动作,简单有效!


颈椎痛





每天用这个“上举走”动作走路,坚持200步,可缓解颈椎疼痛。



腰椎痛





左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。


此外,你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,每天可以随时随地敲打酸痛点100下。


保护关节





靠墙下蹲,反复30次,可以早晚各做一次。


膝盖痛





膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、看电视时,搓揉大腿正面,这样也可以促进膝关节血液循环,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛





靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。

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